Die korrekte drinkregime is nie net 'n integrale deel van jou opleiding nie, maar ook van 'n gesonde leefstyl. Daar is 'n aantal derdeparty-toepassings wat jou kan help om die toepaslike hoeveelheid vloeistowwe te bereken wat jy per dag moet drink. As jy egter 'n Garmin-slimhorlosie het, kan die Garmin Connect-toepassing jou perfek en betroubaar in hierdie verband dien.
Gebruik die Garmin Connect-toepassing op jou selfoon om hidrasie op te stel, te monitor en aan te teken. Begin net die toepassing en gaan na My Dag -> Hidrasie. Die opsie word op die platforms gevind Android i iOS. Hier vind u knoppies om vinnig die volume vloeistowwe wat ontvang word by te voeg, handmatige verstelling, en nadat u die drie vertikale kolletjies in die regter boonste hoek getik het, kan u Instellings pas jou doelwitte aan. In die hidrasie-instellings kan jy die eenhede kies waarin jy jou vloeistofinname moet aanteken, 'n daaglikse doelwit stel en ook tot drie virtuele drank-"houers" opstel vir vinnige vloeistofbyvoegings.
Jy kan belangstel in
Hoekom is hidrasie so belangrik?
Die nakoming van 'n behoorlike drinkregime is uiters belangrik om baie verskillende redes. Om die regte hoeveelheid vloeistowwe te drink help jou om jou liggaamstemperatuur te reguleer, behoorlike hidrasie lei tot beter beskerming van jou gewrigte, funksionerende spysvertering, help jou om die gesondheid van jou vel te handhaaf, spoel afval uit die liggaam, en laaste maar nie die minste nie, dit help ook jy verloor gewig. Jy moet deur die dag in klein slukkies drink – dit is altyd beter om nie te wag totdat jy dors is nie. Natuurlik is suiwer water die beste drankie, maar onversoete vrugte- of kruietee of onversoete vrugte- of groentesappe sal ook goed werk. As deel van jou opleiding kan jou afrigter ioniese en ander soortgelyke drankies aanbeveel.
foto Gallery
Hoe om hidrasie op te spoor en aan te teken
Jy kan hidrasie monitor en opneem, nie net in die bogenoemde Garmin Connect-toepassing nie. Jy kan ook Connect IQ vanaf die winkel op jou horlosie installeer Hidrasie aanvulling. In die toepassing kan jy stel hoe gereeld jy kennisgewings wil ontvang oor wanneer om te drink. Jy kan beide vanaf 'n Garmin-horlosie met die toepassing geïnstalleer en vanaf die Garmin Connect-toepassing opneem deur + te tik en die verlangde vloeistofvolume te kies.
foto Gallery
Hidrasie en sweet
Hidrasie hou ook verband met sweet. Jy moet altyd jou drinkregime aanpas by jou sweet, nie net tydens aktiwiteit nie. Garmin kan benaderde sweetverlies tydens fisiese aktiwiteit skat. As jy wil sien hoeveel jy tydens 'n onlangse aktiwiteit sweet, begin die toepassing op jou foon Garmin Connect en tik regs onder meer. Kies Aktiwiteite -> Alle aktiwiteite, tik op die geselekteerde aktiwiteit en tik aan die bokant van die skerm Statistiek. Gaan 'n bietjie verder af na die gedeelte Voeding en hidrasie – hier sal jy die beraamde sweetverlies vind.
