Slimhorlosies van Garmin is nie net geskik vir opleiding en die verbetering van fisiese en gesondheidstoestand nie. Jy kan dit onder meer effektief gebruik, byvoorbeeld wanneer jy slaap monitor. Jou Garmins spoor jou slaap outomaties na, maar met sommige modelle kan jy die nagespoorde data aanpas of handmatige slaapbespeuring aktiveer.
Die meeste van die handelsmerk se moderne horlosies Garmin gebruik gevorderde slaapopsporing wat u slaapstadiums en liggaamsbattery-herlewing outomaties elke aand opneem. In teorie moet alles outomaties en veeleisend wees, so jy hoef nie vooraf vir die horlosie te sê dat jy gaan slaap nie.
In die praktyk wil jy dalk die slaapinstellings op jou Garmin-horlosie 'n bietjie aanpas om die akkuraatste resultate te kry. Sommige modelle laat selfs handmatige aanvang van slaapmonitering toe. Hierdie artikel sal jou vertel hoe om die slaapmodus op jou Garmin-horlosie aan te skakel en aan te pas en hoe om seker te maak dat die horlosie jou slaap korrek aanteken.
Jy kan belangstel in
Hoe om slaapinstellings aan te pas
- Maak die Garmin Connect-toepassing oop.
- Tik die drie-streep-ikoon of Meer in die onderste kieslys.
- Gaan na Instellings -> Gebruikerinstellings. Maak seker dat al jou inligting, soos ouderdom of gewig, korrek is aangesien dit Garmin se slaapkwaliteitskattings beïnvloed.
- Pas jou gewone slaap- en wakkertye aan om te stel wanneer jou Garmin-horlosie gaan slaap.
foto Gallery
Dit stel die verstektyd in wat jou Garmin-horlosie in slaapmodus sal gaan as jy nie aktiwiteit op daardie tydstip aanteken nie. Jy kan egter ook aanpas wat tydens slaapmodus gebeur. Vir sommige modelle kan jy ook die horlosieplaat instel om geaktiveer te word nadat jy na slaapmodus gegaan het in die Garmin Connect-toepassing deur op die ikoon van jou horlosie te tik.
Wat volg die slaapmodus op jou Garmins?
Slaap dop van die maatskappy Garmin fokus op slaapstadiums, hartklopveranderlikheid (HRV), bloedsuurstofvlakke en asemhalingstempo om te bepaal hoe goed uitgerus jy is, wat jou 'n akkurate liggaamsbatterytelling en slaaptelling van 0 tot 100 gee.
Garmin gebruik 'n optiese hartklopsensor, hartklopveranderlikheid ('n verandering in hartklop wat versnel wanneer jy inasem en stadiger wanneer jy uitasem, wat veral opvallend is tydens diep asemhaling) en 'n versnellingsmeter om te bepaal of jy in ligte slaap, diep slaap, of REM. Die verhouding van tyd spandeer in elke stadium is net so belangrik soos die totale lengte van slaap vir hoe uitgerus jy werklik is.
foto Gallery
Gebaseer op jou hartklopdata, sal HRV-geaktiveerde Garmin-horlosies ook jou asemhalingstempo skat en dit in jou slaapopsomming vertoon. Oor die algemeen haal volwassenes 12-20 keer per minuut asem tydens slaap, en 'n hoër as gemiddelde koers is 'n slegte teken vir jou gesondheid en slaapkwaliteit.
Jy kan belangstel in
Hierdie Garmin-horlosiemodelle het gevorderde slaapopsporing:
- Benader S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Afkoms G1 / MK1 / MK2
- Enduro reeks
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Voorloper 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Swem 2
- Instink 1 / 2 / Crossover
- Lily
- Marq
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta-reeks
- Venu / 2 / Sq reeks
- vivoactive 3/4 reeks
- vivomove HR / 3 / Luuks / Sport / Styl / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Ongeag watter van Garmin se beste horlosies jy besit, jy sal jou huidige primêre toestel in die Garmin Connect-toepassing moet opstel om jou slaap na te spoor. As jy veelvuldige horlosies het, sal slaapnasporing nie op sekondêre horlosies werk nie. Jy sal die horlosie of spoorsnyer vir ten minste twee uur moet dra voordat jy gaan slaap sodat Garmin 'n basislyn vir wakkerheid kan vasstel, en die hartklopsensor moet aktief wees. Garmin maak staat op konstante hartklop om slaap te meet, so die horlosie moet styf op jou pols pas.
foto Gallery
Is dit moontlik om 'n handmatige slaapmodus op 'n Garmin-horlosie te begin?
Sommige ouer Garmin-modelle, soos die oorspronklike Vivosmart, Vivofit en Vivoactive, het vereis dat jy die slaapmodus handmatig moet begin, net soos enige ander aktiwiteit. Alhoewel outomatiese slaapnasporing oor die algemeen baie beter is, sal baie Garmin-gebruikers die vermoë waardeer om slaapmodus handmatig gedurende die dag aan te skakel om slapies of rus buite hul gereelde skedule op te spoor. As jy byvoorbeeld in die buiteland vir 'n marathon reis, maak dit nie sin dat Garmin nie jou slaap dophou net omdat dit nie jou gewone slaaptyd in jou plaaslike tydsone is nie. Jy kan slaaptyd handmatig by 'n spesifieke dag voeg in die Garmin Connect-toepassing: maak die Meer-kieslys oop, tik Gesondheidstatistieke -> Slaaptelling, blaai na die verlangde dag en kies drie kolletjies in die regter boonste hoek -> Pas slaaptye aan.
Slaapopsporing op jou Garmin-horlosie kan jou waardevolle verskaf informace oor jou gesondheid en welstand. Deur die wenke hierbo te volg, sal jy verseker dat jy die mees akkurate slaapdata moontlik kry en jou slaap deur die dag kan dop.
Hou in gedagte dat slaapnasporing nie perfek is nie, en Garmin-horlosies kan nie altyd alle stadiums van slaap korrek opneem nie. As jy bekommerd is oor jou slaap, moet jy 'n dokter raadpleeg.
